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作者 ：儒风君

民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。”

多次秋雨后，气温骤降，意味着冬季即将到来。

在寒意凛冽的低温天气下，每个器官都有自己的“天敌”。

若不提前做好充足准备，难免会损伤脏腑，招致诸多疾病。

小心防范，方能安然无恙，健康过秋冬，看完记得为家人转发收藏！

01

肺的天敌：燥

中医认为，肺与秋气相应。

肺气不只是在秋日最旺盛，也最易病变。

因秋主燥气，可肺为娇脏，极为喜润恶燥。

干燥的环境中，燥邪会通过口鼻、肌肤进入身体，致使肺阴受损。

不仅会出现口干舌燥、鼻腔出血等症状，还会刺激气道，诱发或加重呼吸道疾病。

到了冬日，燥气与寒气相结合，风寒束表，侵袭肺卫，又易感冒发热，头颈疼痛。

所以，秋冬要多吃银耳、梨、蜂蜜等滋阴润肺的食物，辛辣油炸之物少食或不食。

在室内使用暖气时，记得多喝水，并使用加湿器或放置水盆，增加湿度。

此外，还可以按摩鼻翼两端的迎香穴和背部的肺俞穴，以宣通肺气，抵御燥气。

02

胃的天敌：冷

《扁鹊心书》有言：“三焦暖热方能腐熟水谷。”

胃属中焦，主受纳与腐熟水谷，为身体提供能量。

而胃的功能依赖于阳气推动，寒邪易伤阳气，因此喜温恶寒。

胃粘膜对气温下降极为敏感，秋冬也成了肠胃疾病的多发季节。

一旦遭受冷刺激，就可能导致血管收缩、胃气凝滞、消化酶活性下降。

轻则消化不良，食欲下降，重则引发痉挛性疼痛，以及胃粘膜损伤甚至炎症。

虽说春捂秋冻，秋末冬初要适当“冻一冻”，才能提高身体对寒冷的抵抗力。

但关键部位不可不护，尤其是腹部，出行要穿戴高腰衣物，睡眠时也要盖好被子。

除了减少冰镇饮料、生鱼片、寒性水果的摄入，也可多吃羊肉、生姜等温性食物暖胃。

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03

心的天敌：咸

《黄帝内经》中写：“心为君主之官，神明出焉。”

心脏为血液流动提供动力，在五脏六腑之中居主宰地位。

它看起来是强大无比的永动机，其实也有一个弱点——怕咸。

不比夏日里饮食较为清淡，秋冬食欲大开，人们往往偏爱重口味菜。

但食盐中的钠摄入过多，会使得体内水分潴留，进一步升高血压，加重心脏负荷。

已患有心律失常、心肌缺血、冠心病等心脏疾病的高危人群，心力衰竭风险更高。

特别是味觉退化的中老年人，务必减少盐分的摄入，每日摄入量最多不超过5克。

04

肝的天敌：胖

俗话说：“秋冬进补，开春打虎。”

从立秋开始，人们就忙着进补贴秋膘。

牛羊鸡鸭、海鲜鱼肉、火锅烧烤……大饱口福。

但进补过度，饮食过量，必然会带来体重的失控。

很多人以为肥胖只是简单的体形问题，其实它对内脏的伤害远比想象中严重。

尤其是腹部肥胖，脂肪会逐渐在肝脏中堆积，形成脂肪肝。

轻度脂肪肝可能并无症状，但长此以往，代谢失常，脂肪肝很可能恶化发展为肝炎、肝硬化和肝癌。

秋冬进补不等于大补，而是多摄入优质蛋白质，常吃新鲜蔬菜水果，管住嘴巴，控制体重，才是真正的爱护肝脏。

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05

肾的天敌：渴

上古医学家歧伯说：“肾属水，先天真水也。”

肾脏是水液代谢的重要器官，起到调节水液平衡的作用。

日常需要保证充足的水分摄入，才能维护肾脏正常运行。

秋冬之时，本就天冷气燥，水分流失快，津液受损易口渴。

如果长时间缺水，必然会妨碍肾脏的代谢和排毒功能，可能导致尿液浓缩、毒素堆积。

除了尿路感染和肾结石风险提高，严重时还会导致电解质紊乱，产生急性肾损伤。

所以，一定要养成少量多次喝水的习惯，每天至少喝8杯水，运动后可适当增加饮水量。

06

肠的天敌：坐

《针灸大成》里讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”

肠道通过不断蠕动传导来吸收水分，将食物残渣排出体外。

但天气一冷，很多人不仅上班长时间坐着，也懒于活动身体。

久坐不动，会使得肠道蠕动变慢，排泄废物在体内停留时间过长。

不仅容易便秘腹胀、菌群紊乱，还会增加肠道息肉或肿瘤形成几率。

据研究表明，每天久坐超过6小时的人，肠癌风险比常人高出20%左右。

每半小时起身活动两三分钟，每天进行半小时有氧运动，同时加大膳食纤维摄入比例，才是预防肠道疾病的关键。

文末点亮小红心，鼓励下儒风君！

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